ホ・オポノポノ（Hoʻoponopono）

とても簡単な瞑想を一つ、瞑想と言うより心の洗濯をご紹介します。

ホ・オポノポノ（Hoʻoponopono）と言って、ハワイに伝わる和解と感謝の実践方法のこと。
次の簡単な言葉（=マントラ)を繰り返し声に出します。

ありがとう。
ごめんなさい。
許して下さい。
愛してます。

意味を考えながらでも、考えなくても効果があって
今の自分を癒し、浄化してくれます。

<ホ・オポノポノの曲>


簡単なので、覚えていつでもどこでも実践出来ます。
たとえば入浴中とかも。
簡単だけどとても効果があります。

外国語を覚えるときもありがとうって一番最初に覚える言葉ではないかしら。サンキュー-英語
メルシー-フランス語
グラシャス-スペイン語
シュクラン-アラビア語
カムサハムニダ-Korean
謝謝-Chinese
等々。

許しと言うのは簡単ではなくて、
こんな事をされた、言われた、どうして許さないといけないの？と思うかもしれないけど
そんな思いをいつまでも持ち続けるより、手放してしまった方がずっと楽ですよ。
つらい思いは心の筋トレだと思って、その負荷があなたをずっと強くするんです。
つらい出来事は過去の事で、今ここにあるのは自分だけ。
許しと言うのも愛の一部です。